Эксперт рассказал о 4 заблуждениях по поводу тренажёрного зала

Многие предпочитают ходить в тренажёрные залы: одних мотивирует окружение, других — наличие необходимого оборудования, а кто-то просто не любит заниматься дома. Но есть девушки, которые с испугом смотрят в сторону «железа», боясь навредить фигуре.

Фитнес-эксперт Эдуард Каневский развеял четыре популярных мифа о тренировках. Его слова приводит «Москва 24».

Не есть два часа после тренировки

Такой совет, по мнению эксперта, не приведёт ни к чему хорошему. Дело в том, что организму нужны силы для восстановления после интенсивных тренировок. Поэтому важно поесть в течение 40 минут после занятий.

Тренажёрный зал опасен для девушек

Некоторые считают, что тренировки с отягощением вредят представительницам прекрасного пола. А самое главное, из-за таких занятий якобы можно стать похожей «на мужика». Угроза травм действительно есть, но только если неправильно подобрать нагрузку или заниматься без специалиста. Если девушка не начнёт применять запрещённые препараты, её женственности также ничто не угрожает.

Тренировки вредят здоровью

По словам специалиста, умеренные физические нагрузки и интенсивные спортивные тренировки соревновательного уровня — это два совершенно разных подхода. Эксперт советует молодым людям заниматься спортом на высоком уровне, а взрослым — сосредоточиться на поддержании здоровья.

Локальное жиросжигание

Каневский отметил, что плоский живот не получится, если только качать пресс. Тренировкам необходимо уделять больше времени и нагружать весь организм.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее тренер раскрыл, какой размер двуглавой мышцы является образцовым для мужчины.

До этого «Хибины» рассказали, почему ходьба полезнее, чем бег.