Фитнес-тренер Яна Дегтярева раскрыла секрет эффективной растяжки. По ее словам, лучше всего начинать с легкой разминки.

После этого эксперт посоветовала выбрать упражнения именно на ту группу мышц, которая нужна конкретному занимающемуся.

— Если вы хотите улучшить гибкость в спине, выберите упражнения на проработку именно этой части тела. Убедитесь, что вы правильно выполняете их. Растяжка должна быть регулярной. Лучше всего заниматься два–три раза в неделю. Не пытайтесь растянуть мышцы слишком сильно, так как это может привести к травмам, — подчеркнула Дегтярева.

Тренер также добавила, что первые результаты занятий будут заметны через две–три недели, передает «Узнай».

Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина назвала наиболее эффективное упражнение для снижения веса — приседания. По мнению эксперта, ключевым моментом является правильная техника выполнения. Приседания позволяют сжигать от 8 до 12 калорий в минуту.

Стало известно, что профессиональные спортсмены и люди, которые много тренируются, часто используют изотоники. Что это за напитки, какая от них польза и можно ли приготовить их в домашних условиях, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.